[...] Rusek, akcja miala miejsce w poblizu hotelu o 3 rano. Strasznie cwaniakowal w swoim jezyku i kiedy trwalo to juz jakies 5 minut( w miedzyczasie zaczal mnie popychac) po prostu nie wytrzymalem i go w morde.( a balem sie jak cholera, wiecie nie swoj kraj, nie wiadomo co za idiota stoi na przeciwko, sliny zero w gebie) i wtedy powiedzialem [...]
a ta jakie ma wartości? zaczynają mnie już w****iać te ryby. jedna zła, druga niedobra. się wkurzę i będę po prostu białko z olejem lnianym pił i tyle dobra, zostane przy pstrągu. nie ma co kombinować. na jutro mam jeszcze łososia to się nim posile. dzięki za uwagi. pozdrawiam Zmieniony przez - muzyk w dniu 2011-03-14 21:08:23
temat jak najbardziej do tego działu swego czasu Kamiru napisał bardzo dobrą pracę konkursową o tym: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Knockout_-_mechanizmy%2C_sposoby_obrony%2C_pierwsza_pomoc-t361222.html a co do KO na wątrobe - możesz po prostu współczuć poszkodowanemu, bo to poboli, poboli i samo przejdzie po paru minutach
[...] odpowiednia stymulacją będą ciągi i wyciskania. Co do diety co to znaczy 'CEL-głównie rzeźba,trochę masy też nie zaszkodzi' na rzeźbie przyjdzie czas, nie masz z czego jeszcze rzeźbić, po prostu jedz wiecej z nadwyżką trzymajac sie zasad zdrowego odzywiania. Jedz dobrze, regeneruj sie i przykladaj do treningu to efekty na pewno beda. pozdro
[...] jak ubierzesz zwykły T-shirt to już nie masz nic. Tak to ma wg.ciebie wyglądać? Przy takiej wadze nie możesz mieć brzuszka z wianuszkiem tłuszczu (p...p..prawda?). Po prostu ćwicz więc ten przeklęty brzuch i tyle. Przy takiej masie będziesz miał definicję i już, bo musisz ją mieć. Każdy mięsień będzie widoczny na chudym człowieku. Ile [...]
[...] treningu, bez zmian diety i jest co ma być. To tylko brzuch! na dodatek chłopak ma brzuch który pewnie nie jest gruby, więc nie można za dużo dla niego kombinować, po prostu trzeba ćwiczyć. Ładny brzuch można mieć w chwilę, w porównaniu do reszty mięśni. Dieta na kaloryfer, gdy jest się chudym, nie istnieje. Gdy jest się otyłym to istnieje [...]
Mi się wydaję że masz po prostu za delikatne stopy. Lub nie przyzwyczajone do tego typu poruszania się na nich. Chodzenie po zbitym, twardym piasku ( jeśli mieszkasz blisko morza) jest dobrym rozwiązaniem. Nic innego nie przychodzi mi do głowy. Raczej nie ma takiego czegoś jak stabilizator do palców u stóp, a bandaże to raczej nie jest zbyt dobry [...]
Dzięki za rady i słowa otuchy ;-) Dieta jest jak najbardziej nie tylko wysokokaloryczna :) Masa węglowodanów uzupełniana białkiem i tłuszczami. W odżywki na razie się nie bawię, spędzam po prostu więcej czasu w kuchni. Dzięki raz jeszcze i pozdrawiam :-) Zmieniony przez - Grabiarz w dniu 2013-03-30 21:56:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posiłki hmm mogę zastosować się do wszystkiego oprócz ryb-po prostu mama ich nie lubi a ja wręcz uwielbiam ale złotego środka nie ma :( . Co do ćwiczeń w domu-podobają mi się te 'pompki'-muszę je wypróbować wyglądają super na pewno odpada drążek (nie ma gdzie).A mniej więcej czy ktoś mógłby mi podać przykłady tej diety z punktów 4,5,6,7? Bo ja [...]
podróbki, ale zapach jest ten sam. po prostu nie ma metki znanego producenta, a na falkoniku są naklejki np. Alternative Kenzo Jungle. ja kupuję tam pefrumy i powiem, że się opłaca ... jak mi się zapach znudzi, kupuję nowy za 20 zł :)
Wydawało mi się, że bieganie nie jest na tyle obciążające. Co do diety, to nie mam wyliczonych makro, raczej po prostu staram się uważać na to, co jem. Żadnych supli nie mam w diecie. Postaram się poszukać parę przepisów na szejki domowej roboty ;-) czy jest jakaś aktywność fizyczna, która nadaje się na ćwiczenia w dzień wolnu, która nie obciąża [...]
[...] szkole ma prace typowo umuyslowa,siedzaca jest dosc gruby: 104kg przy wzroscie okolo 180 cm narazie jego celem nie jest jakas wyimgainowana rzezna czy wielka masa:D chce po prostu pocwiczyc i teraz tak. zastanawiam sie co mu za plan wrzucic na poczatek do dyspozycji mam domowy sprzet. laweczka (oddzielnie stojaki i lawka), sztangielki, lamana, [...]
Spalanie miesnia: U mnie na silowni mowi sie tak na to jezeli masz zakwasy na danej grupie i zanim Ci one zejda, ponownie je katujesz. Ale jest to raczej powiedzonko slangowe. Jak wyzej - po prostu skrajne przetrenowanie niezregenerowanego miesnia. pozdrawiam
[...] wieku, kiedy kości i w ogóle organizm jeszcze rosnie, siłownia może się do tego przyczynić. Zwłaszcza ćwiczenia z ciężką sztangą na karku (i nie tylko na karku, chodzi po prostu o kierunek obciążenia kręgosłupa - pionowo wzdłuż) typu przysiady, jako efekt długofalowy mogą właśnie spowodować lekkie zahamowanie wzrostu. Nie wiem czy jest to [...]
Na mnie BCAA działało aż mi ktoś przedstawił racjonalną argumentację, że WPC działa lepiej I dupa, przestało działać Z suplementów chyba tyko kreatynę jem i MZB teraz. No i białko Olimpa, ale to bardziej dla śmiechu, bo po prostu mam
Wg mnie tragiczna ta dieta. Po prostu jakbyś ją wytrzasnął z lat 90. Dobra, może i makro się zgadza, ale jeśli tylko o to w diecie chodzi to spełniłeś założenie. Nigdy bym sobie takie nie ułożył. Brak różnorodności składników, Zero warzyw!!!, suchy ryż z kurczakiem (w dodatku smażonym w panierce gdzie te kalorie można wykorzystać gdzie indziej. Ja [...]
niech kolezanka odzywia sie po prostu zdrowo, moze cwiczyc lekkimi ciezarami na silowni, uprawiac jakies sporty ogolnorozwojowe... dieta masowa w tym przypadku to raczej bez sensu pomysl.
Zakładam, że niemożliwe bo szansa 1 do 1000. Co innego, że jest sporo osób, które się po prostu nie przyznają do tego, że biorą. Nie znam nikogo, kto byłby w takiej formie na czysto (a siedzę w temacie z 18 lat), mając 115 kilo na rzeźbie na czysto - przywaliłbyś SAA i po 3 latach ważyłbyś 140 na rzeźbie, dymając światową czołówkę kulturystyki (a [...]
Zapraszam, po prostu dlawielu moze to byc poszerzenie wiedzy, postaram sie tak jak na ostatnim treningu o mozliwosci zastosowania rozwiazan Enshin Karate w innych systemach walki.Pozdrawiam
Enshin Karate i kancho Joko Ninomiya
